Olaharaga kini menjadi rutinitas bagi sebagian orang untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
EDISI.CO – Aktivitas olahraga sangat penting agar tubuh tetap bugar, sehat dan semangat. Meski olahraga adalah aktivitas yang penting, pastikan untuk melakukan olahraga secukupnya.
Terus menerus olahraga apalagi saat badan sudah lelah justru akan berdampak buruk buat kesehatan?
Mengenai olahraga, kenapa aktivitas ini sering kali membuat lelah? Melansir dari laman healthline.com, badan lelah setelah olahraga disebabkan karena protein dalam tubuh terpecah menjadi energi.
Lemak dan kalori dalam tubuh bisa berkurang dan menjadi energi saat kita olahraga. Ketika energi terkuras untuk olahraga, hal ini akan membuat tubuh terasa lelah dan perut pun terasa lapar.
1. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang mengandung karbohidrat komplek, vitamin C, protein, dan zat besi baik untuk mengembalikan energi dan stamina yang hilang setelah olahraga. Hindari makana berlemak seperti gorengan dan minuman mengandung banyak gula setelah olahraga karena ini justru membuat tubuh tidak sehat.
Semoga informasi ini bermanfaat dan pastikan untuk memiliki olahraga cukup ya Sahabat Fimela. Jika pun kamu tak sempat olahraga setiap hari, kamu bisa melakukan olahraga rutin minimal satu kali dalam seminggu.
baca juga: Perut Buncit Tak Kunjung Berkurang Meski Rutin Olahraga? Ini Penyebabnya!
2. Minum yang Cukup
Usahakan untuk minum air putih cukup selepas olahraga. Air akan mengembalikan energimu secara perlahan setelah olahraga. Olahraga akan membuatmu berkeringat lebih, untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang, kamu bisa minum air putih atau minuman isotonik.
3. Istirahat
Pastikan untuk memiliki istirahat cukup setelah olahraga. Istirahat bisa mengembalikan rasa lelah selepas olahraga. Sambil istirahat kamu bisa memijat bagian tubuh yang terasa pegal dan lelah. Ini sekaligus bermanfaat melancarkan peredaran dalam dalam tubuh dan mengendurkan otot-otot yang kencang. (*)
