Ilustrasi. Batuk
EDISI.CO – Infeksi paru-paru merupakan penyakit peradangan yang menyerang paru-paru dan mempengaruhi saluran udara di dalam paru-paru.
Adapun, ketika kantung udara dipenuhi nanah dan menyebabkan batuk berdahak atau bernanah, demam, menggigil, dan sulit bernapas.
Berbagai organisme, termasuk bakteri, virus, dan jamur dapat menyebabkan pneumonia.
Penyakit ini dapat berubah dari masalah ringan menjadi sesuatu yang mengancam jiwa.
Dilansir dari Healthline.com pada Jumat (1/7/2022), sangat penting untuk menerapkan kebiasaan sehat agar Anda menjaga kesehatan paru-paru secara lebih baik.
Ini tips menghindari penyakit infeksi paru-paru bagi anak muda dan lansia:
baca juga: BPJS Kesehatan Bakal Hapus Kelas 1–3, Ini Daftar Iuran Terbaru
1. Jangan merokok atau berhenti merokok
Anda mungkin sudah tahu bahwa merokok meningkatkan risiko kanker paru-paru.
Diketahui, setiap kali Anda merokok, artinya Anda telah menghirup ribuan bahan kimia ke dalam paru-paru Anda, termasuk nikotin, karbon monoksida, dan tar. Racun ini merusak paru-paru Anda.
Dengan Anda merokok, maka akan meningkatkan lendir dan mempersulit paru-paru Anda untuk membersihkan diri, bahkan dapat mengiritasi tiap jaringan paru-paru.
Secara bertahap, saluran udara Anda menyempit, hingga membuat pernapasan Anda sulit.
2. Berolahraga
Selain menghindari rokok, berolahraga secara teratur mungkin adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan paru-paru Anda.
Sama seperti olahraga membuat tubuh Anda tetap bugar, itu juga membuat paru-paru Anda tetap bugar.
Saat Anda berolahraga, jantung Anda berdetak lebih cepat dan paru-paru Anda bekerja lebih keras. Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mengisi bahan bakar otot Anda.
Paru-paru Anda meningkatkan aktivitasnya untuk mengirimkan oksigen itu sambil mengeluarkan karbon dioksida tambahan hingga meningkatkan dari sekitar 15 kali per menit menjadi sekitar 40 hingga 60 kali per menit.
Itulah mengapa penting untuk berolahraga secara teratur. Semakin banyak Anda berolahraga, semakin efisien paru-paru Anda.
3. Hindari paparan polutan
Paparan polutan di udara dapat merusak paru-paru dan mempercepat penuaan. Ketika mereka masih muda dan kuat, paru-paru Anda dapat dengan mudah melawan racun ini.
Namun, seiring bertambahnya usia, mereka kehilangan sebagian dari resistensi itu dan menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
4. Mencegah infeksi
Infeksi bisa sangat berbahaya bagi paru-paru Anda, terutama seiring bertambahnya usia. Mereka yang sudah memiliki penyakit paru-paru seperti Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD). Di mana, penyakit ini sangat berisiko terkena infeksi.
Bahkan manula yang sehat, dapat dengan mudah mengembangkan pneumonia jika mereka tidak hati-hati.
Cara terbaik untuk menghindari infeksi paru-paru adalah dengan menjaga kebersihan tangan Anda. Cuci secara teratur dengan air hangat dan sabun, dan hindari menyentuh wajah Anda sebanyak mungkin.
Minum banyak air dan makan banyak buah dan sayuran, mereka mengandung nutrisi yang membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda.
5. Lindungi tubuh dengan vaksin
Terakhir, cara untuk menghindari infeksi paru-paru adalah dengan melakukan vaksin yang dapat membantu mencegah beberapa jenis pneumonia.
Pastikan untuk mendapatkan vaksin berikut:
– Vaksin flu dapat membantu mencegah pneumonia yang disebabkan oleh virus flu.
– Vaksin pneumokokus menurunkan kemungkinan terkena pneumonia dari Streptococcus pneumoniae.
– Vaksin lebih disarankan untuk lansia dan pengidap diabetes, asma, emfisema, HIV, kanker, atau orang dengan transplantasi organ.(*)
